آپ کی فٹنس کا ٹریک رکھنے کے لئے ایکسل کے 5+ ٹیمپلیٹس

ایک زیادہ صحتمند فرد بنیں اور ایکسل ٹیمپلیٹس کے ساتھ اپنے معمولات ، کیلوری کی کھپت اور فٹنس سے وابستہ دیگر سرگرمیوں سے باخبر رہیں۔
فٹنس ٹریکنگ سابق ٹیمپلیٹس

یہ سوچنا ایک عام غلط فہمی ہے کہ ایکسل صرف ریاضی اور پیچیدہ بزنس ڈیٹا تجزیہ کے لئے ہے۔ حقیقت میں ، آپ ایکسل کو اچھی طرح سے ڈیزائن ، بدیہی ورزش لاگ ٹیمپلیٹس کا فائدہ اٹھا کر اپنی فٹنس اور صحت کو ٹریک کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔ ان کا استعمال کرنا آسان ہے ، اور آپ کو ان تک رسائی کی ضرورت سب آپ کے کمپیوٹر پر مائیکروسافٹ ایکسل یا ایکسل آن لائن خریداری ہے۔



ہماری فہرست میں سے ہر ایک ٹیمپلیٹ کو آپ کی تخصیص اور تدوین کیا جاسکتا ہے ، بغیر کسی پابندی کے۔ ایڈجسٹمنٹ کریں ، ڈیزائن کو تبدیل کریں ، اور اپنی ذاتی ضروریات کے مطابق ٹیمپلیٹ کو تبدیل کریں۔



ایکسل ٹیمپلیٹس کا استعمال کیسے کریں؟

ایک بار جب آپ اپنے کمپیوٹر پر مائیکروسافٹ ایکسل انسٹال کرلیتے ہیں تو ، ٹیمپلیٹ کا استعمال اتنا ہی آسان ہے جتنا ون ٹو دو۔ نیچے دیئے گئے اقدامات ان تمام ٹیمپلیٹس کے لئے آفاقی ہیں جو آپ انٹرنیٹ سے ڈاؤن لوڈ کرتے ہیں ، کیونکہ ایپلیکیشن لانچ ہونے کے بعد بلٹ میں ایکسل ٹیمپلیٹس پہلے ہی آپ کے ویلکم اسکرین پر دکھائے جاتے ہیں۔

  1. آپ جس ٹیمپلیٹ کو استعمال کرنا چاہتے ہیں اسے ڈاؤن لوڈ کریں۔ یقینی بنائیں کہ صرف محفوظ وسائل سے ہی ڈاؤن لوڈ کریں!
  2. ایکسل میں ٹیمپلیٹ کو کھولنے کے لئے آپ نے جو فائل ڈاؤن لوڈ کی ہے اس پر کلک کریں۔ یہ عام طور پر ختم ہونے والی فائل ہے .xlsx یا .dotx توسیع
  3. ایکسل سانچے کو کھول دے گا۔ یہاں ، آپ اپنے پہلے سے جانتے اور پسند کردہ ٹولوں کا استعمال کرکے اپنی ضرورت کے مطابق اس ٹیمپلیٹ کا استعمال شروع کرسکتے ہیں یا اسے اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں۔
  4. اپنے سانچے کو بچانے کے ل the ، استعمال کریں Ctrl + ایس (محفوظ کریں) اصل فائل میں ترمیم کرنے کے لئے کی بورڈ شارٹ کٹ ، یا Ctrl + شفٹ + ایس علیحدہ فائل بنانے کے لئے (بطور محفوظ کریں) شارٹ کٹ ، خالی سانچے کو چھوئے جائیں۔

اپنی فٹنس سے باخبر رہنے کے لئے سر فہرست ایکسل ٹیمپلیٹس

یہ ہیں اہم ایکسل ٹیمپلیٹس تاکہ آپ اپنی فٹنس سے باخبر رہیں



نئی ہارڈ ڈرائیو ونڈوز 10 تلاش کریں

1. ایکسل کے لئے منصوبہ ساز ٹیمپلیٹ کی ورزش کریں

ایکسل کے لئے ورزش منصوبہ ساز ٹیمپلیٹ
ایک عمدہ ورزش ایک منصوبہ بند ورزش ہے۔ یقینی بنائیں کہ اس سانچے کو آگے کی سوچنے کے ل use اور اپنے معمولات کو کسی ایسی چیز میں تیار کریں جس کی پیروی اور لطف اٹھائیں۔ اس ٹیمپلیٹ میں ورزش کے تمام ضروری حصے شامل ہیں ، وارم اپ مرحلے سے لے کر کولڈ ڈاون تک ہر طرح سے

اشارہ : یہ ٹیمپلیٹ آپ کو اپنے ورزش کو اپنے روز مرہ کے معمولات میں فٹ کرنے کے لئے آگے کی منصوبہ بندی کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ کو پوری ورزش کو مکمل کرنے کا وقت نہیں ملتا ہے تو ، اس ٹیمپلیٹ کو مکمل سیشن کو چھوٹا ، زیادہ قابل انتظام حصوں میں توڑنے کے لئے استعمال کریں۔

ہمیں اس سانچے کے بارے میں جو چیز پسند ہے وہ آپ کی معلومات کا ایک جوڑا ہوا علاقہ ہے - اس کو اپنی مرضی کے مطابق بنائیں اور آئندہ ریفرنس کے ل your اپنی معلومات کو پُر کریں یا ذاتی ٹرینر کے ساتھ آسانی سے کام کریں۔



براؤزر میں ڈاؤن لوڈ یا ترمیم کریں : ورزش کے منصوبہ ساز مائیکروسافٹ (مفت) کے ذریعے

2. ہفتہ وار کھانے کے منصوبہ ساز ٹیمپلیٹ

ہفتہ وار کھانے کا منصوبہ ساز ٹیمپلیٹ
یہ نہ بھولنا کہ آپ کی صحت کا ایک اہم حصہ وہ کھانا ہے جو آپ کھاتے ہیں۔ اس ٹیمپلیٹ کا استعمال کرتے ہوئے ، آپ آئندہ ہفتے کے لئے اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں۔

اشارہ : دھیان سے کھانے کا مشق کریں۔ آہستہ آہستہ چبائیں اور کھانے کا ذائقہ محسوس کریں ، اور ایک وقت میں چھوٹے حصے استعمال کریں۔ کھانے کے بعد کافی مقدار میں پانی پینا نہ بھولیں۔

اس ٹیمپلیٹ کو فہرست میں موجود دوسرے ٹیمپلیٹس کے ساتھ مل کر استعمال کرنا آپ کی فلاح و بہبود کو بہتر بنانے میں بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ ہر دن کو کچھ مختلف چیزوں سے بھرنے کا ارادہ کریں ، اور صرف کبھی کبھار دھوکہ دہی کے دن صحتمند ناشتے شامل کریں۔

ڈاؤن لوڈ کریں : ہفتہ وار کھانے کا منصوبہ ساز بذریعہ مائیکرو سافٹ (مفت)

میرے لیپ ٹاپ ونڈوز 10 میں لاگ ان نہیں ہوسکتا ہے

3. ایکسل کے لئے ڈیلی فوڈ کیلوری اور فیٹ لاگ ٹیمپلیٹ

روزانہ فوڈ کیلوری اور ایکسل کیلئے چربی لاگ ٹیمپلیٹ
کیا آپ اپنے جسم میں کھانے کے بارے میں مزید گہرائی سے تجزیہ چاہتے ہیں؟ یہ ٹیمپلیٹ آپ کے لئے بہترین ہے۔ یہ آپ کے روزانہ کھانے کی مقدار کو توڑ دیتا ہے اور آپ کو کیلوری اور چربی کی فیصد کا لاگ ان کرتا ہے۔ آپ جو کھا رہے ہیں اس کا خلاصہ اور لاگ اس بات کو ذہن میں رکھنا آسان بناتے ہیں ، جو آپ دن میں بہتر کھانے کا انتخاب کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

براؤزر میں ڈاؤن لوڈ یا ترمیم کریں : روزانہ کھانا کیلوری اور چربی لاگ بذریعہ مائیکرو سافٹ (مفت)

4. ایکسل کے لئے لاگ اسپریڈشیٹ ٹیمپلیٹ پیو

لاگ اسپریڈشیٹ پینا
جب فٹنس کی بات آتی ہے تو پانی آپ کا اککا کارڈ ہے۔ ہم آپ کو فہرست سے کہیں زیادہ طریقوں سے مدد کرتا ہے ، اور آپ کی مقدار میں اضافہ آپ کی صحت کو آسانی سے بہتر بنائے گا۔ اپنے سفر میں آپ کی مدد کے ل C ، سی تھری فاؤنڈیشن کے ذریعہ اس حیرت انگیز پانی کی انٹیک ٹریکر کا استعمال کریں۔

ڈاؤن لوڈ کریں : لاگ اسپریڈشیٹ پیو منجانب سی تھری فاؤنڈیشن (مفت)

5. ایکسل کے لئے ورزش چارٹ ٹیمپلیٹ

ورزش چارٹ ٹیمپلیٹ
ایک اور حیرت انگیز اور گہرائی میں ورزش کے معمول کے سانچے کو ورٹیکس 42 آتا ہے۔ یہ ٹیمپلیٹ آپ کی ورزش کو توڑ دیتا ہے ، جس کی مدد سے آپ اپنی معمول کو چھوٹی چھوٹی تفصیلات پر مکمل طور پر بہتر کرسکتے ہیں۔

اشارہ : بہترین ورزش وہ ورزش ہے جس سے آپ لطف اٹھاتے ہو۔ خود کو تنگ نہ کریں اور گرمجوشی کے ل enough کافی وقت لگائیں ، بیچ میں آرام کریں اور پھر معمول مکمل ہونے کے بعد ٹھنڈا ہوجائیں۔

اس ٹیمپلیٹ میں ، ورزش کو حص warmوں میں تقسیم کیا گیا ہے جیسے ورم اپ ، بنیادی جسم کی طاقت کی تربیت ، اوپری جسم کی تربیت ، اور بہت کچھ۔ آپ کو بھرنے کے ل Each ہر زمرے میں سیٹ ، نمائندہ ، وزن ، وقت اور نوٹ کے ساتھ مزید تفصیل دی گئی ہے۔

ڈاؤن لوڈ کریں : ورزش کا چارٹ منجانب Vertex42 (مفت)

6. ایکسل کے لئے فٹنس وژن ٹیمپلیٹ

فٹنس وژن ٹیمپلیٹ
مائیکرو سافٹ سے اس خوبصورت پریمیم ٹیمپلیٹ کے ساتھ اپنے اہداف کو مناسب طریقے سے طے کریں۔ ایک نظر میں ایکسل فٹنس وژن ٹیمپلیٹ کے ساتھ اپنے طرز زندگی کے مقاصد کو پہچانیں۔ 'اب اور پھر' کے برعکس چار الگ الگ اقسام جہاں آپ ابھی ہیں جہاں آپ بننا چاہتے ہیں۔


اپنے آپ کو مستقل بنیاد پر متاثر کرنے کے لئے اس ٹیمپلیٹ کو تازہ ترین رکھیں ، یہ یاد دلاتے ہوئے کہ آپ کے اہداف آپ کے حصول میں ہیں۔ ہر روز ایک تبدیلی کرنے اور اپنی پیشرفت دیکھنے کے لئے تحریک اور حوصلہ افزائی کریں۔

یہ ٹیمپلیٹ ان چار بڑی قسموں پر مرکوز ہے جو آپ کی صحت کو تشکیل دیتے ہیں: تندرستی ، غذائیت ، دماغ اور توانائی۔ دیکھیں کہ کس چیز کو سب سے زیادہ کام کرنے کی ضرورت ہے اور اس سانچے کی مدد سے ایک صحت مند طرز زندگی شروع کریں۔

ڈاؤن لوڈ کریں : فٹنس ویژن مائیکروسافٹ (مائیکرو سافٹ 365 کے لئے پریمیم)

نان پیجڈ ایریا ونڈوز 7 میں بلیو اسکرین پیج فالٹ

7. ایکسل کے لئے بلڈ پریشر ٹریکر ٹیمپلیٹ

بلڈ پریشر ٹریکر ٹیمپلیٹ
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی صحت کے ساتھ ساتھ آپ کی صحت کے معاملات کو بھی ٹریک کیا گیا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کے دشواری کے حامل افراد لاگ ان پیمائش کرکے اس ٹیمپلیٹ کا پورا فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

انتباہی علامات کی اطلاع کے ل this اس ٹیمپلیٹ کا استعمال کریں ، اور یہ جانیں کہ اپنے بلڈ پریشر کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے کب رابطہ کریں۔ آپ کے بلڈ پریشر کی پیمائش کرنے اور پیشہ ور افراد سے مشورہ کرنے کے وقت آپ کو یاد دلانے میں مدد کرنے کیلئے ٹیمپلیٹ ایک معلوماتی نوٹس کے ساتھ بھی آتا ہے۔

براؤزر میں ڈاؤن لوڈ یا ترمیم کریں : مائیکرو سافٹ کے ذریعہ بلڈ پریشر ٹریکر (مفت)

آخری خیالات

اگر آپ کو ایکسل کے ساتھ مزید مدد کی ضرورت ہو تو ، ہماری کسٹمر سروس ٹیم تک پہنچنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں ، جو آپ کی مدد کے لئے 24/7 دستیاب ہے۔ پیداواری اور جدید دور کی ٹکنالوجی سے وابستہ مزید معلوماتی مضامین کے ل to ہمارے پاس واپس جائیں!

کیا آپ ہماری مصنوعات کو بہترین قیمت پر حاصل کرنے کے ل promot پروموشنز ، سودے ، اور چھوٹ حاصل کرنا چاہیں گے؟ ذیل میں اپنا ای میل ایڈریس درج کرکے ہمارے نیوز لیٹر کو سبسکرائب کرنا مت بھولنا! اپنے ان باکس میں جدید ترین ٹکنالوجی کی خبریں موصول کریں اور مزید نتیجہ خیز بننے کے ل our ہمارے تجاویز کو پڑھنے والے پہلے فرد بنیں۔

ایڈیٹر کی پسند


مائیکرو سافٹ آفس میں کلک ٹو رن کو غیر فعال کرنے کا طریقہ

مدداور تعاون کا مرکز


مائیکرو سافٹ آفس میں کلک ٹو رن کو غیر فعال کرنے کا طریقہ

مائیکرو سافٹ آفس میں کلک ٹو رن ایک ایسی خدمت ہے جو آفس کا کوئی پروگرام چلاتی ہے۔ اس گائیڈ میں ، آپ سیکھیں گے کہ اس سروس کی مرمت یا اسے غیر فعال کرنا ہے۔ آو شروع کریں.

مزید پڑھیں
مائیکرو سافٹ ایج میں اپنے محفوظ کردہ پاس ورڈز کو کیسے دیکھیں

مدداور تعاون کا مرکز


مائیکرو سافٹ ایج میں اپنے محفوظ کردہ پاس ورڈز کو کیسے دیکھیں

جب تک آپ پاس ورڈ مینیجر ایپ استعمال نہیں کرتے ہیں ، آپ کی لاگ ان کی تمام معلومات کو یاد رکھنا مشکل ہوسکتا ہے۔ تو ، مائیکروسافٹ ایج آپ کو اپنے پاس ورڈز کو محفوظ کرنے دیتا ہے۔

مزید پڑھیں